Cómo curar el dolor del nervio ciático

by sededelainformaciono

English version: How to Cure Sciatic Nerve Pain from Information Headquarters

El nervio ciático comienza en la espalda baja y ramas a través de las nalgas y las piernas. Cuando se irrita el nervio se puede causar dolor, entumecimiento y hormigueo en la espalda baja hasta los pies. A menudo, los síntomas desaparecerán por sí solos, pero durante un episodio, usted va a querer controlar o eliminar el dolor.

Instrucciones

Mover

1 La investigación reciente indica que el reposo en cama total no acelerar la curación. Las caminatas cortas mejoran la circulación y puede acelerar la curación.
2 No se siente por periodos prolongados.
3 Si es posible, se extienden a la ligera. No se mueva más allá de lo que es cómodo.

Reducir el dolor

4 Saque el exceso de los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno, el paracetamol o el naproxeno.
5 Use una almohadilla eléctrica con un ajuste medio durante 20 minutos a la vez.
6 Pruebe con una compresa fría durante 15 minutos a la vez.

Prevención

7 Mantenga activa. Sentado por mucho tiempo puede causar un episodio.
8 Levante con cuidado. Al levantar cargas pesadas, use sus piernas, no la espalda.
9 Mira su postura. Posición de la columna correcta puede reducir la presión de espalda y ciática.
10 Evite movimientos de torsión graves, especialmente al levantar o transportar cargas pesadas.
11 Al conducir, tomar su billetera de su bolsillo trasero. Esto puede provocar una mala alineación de la postura.

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